तीन-चरणीय मॉडल

यादों के तीन चरण

मनोविज्ञानी यादों को तीन चरणों में वर्णित करते हैं, प्रत्येक के साथ अलग-अलग क्षमता और अवधि:

1. संवेदी याद, कुछ मिलीसेकंड से लेकर कुछ सेकंड तक रहता है। यह आपके संवेदी जानकारी का अप्रत्यक्ष प्रवाह होता है। आप एक चमकती विद्युत का प्रकाश देखते हैं; कुछ सेकंड के लिए, छवि आपके मस्तिष्क में लingers। फिर यह गया, जब तक कि आपका मस्तिष्क नहीं निर्णय लेता कि यह महत्वपूर्ण है।

2. अल्पकालिक (काम) स्मृति, करीब 20-30 सेकंड तक स्वाभाविक रूप से रहती है। यह लगभग 7 ± 2 वस्तुएँ एक समय में रखती है (यह बताता है कि क्यों फोन नंबर 7 अंकों के होते हैं।) यह आपका मानसिक कार्यस्थल है, जहाँ आप एक गणित समस्या को हल करते हैं या पढ़ते समय वाक्य के अंत की शुरुआत को याद रखते हैं।

3. लंबी अवधि की स्मृति: संभावित अनंत क्षमता और अवधि। जो स्मृतियाँ अभ्यास, भावुक तीव्रता या बार-बार उपयोग के माध्यम से संरक्षित होती हैं, वहाँ संग्रहीत होती हैं। कुछ स्मृतियाँ जीवनभर रहती हैं।

इसे एक कंटेनर के रूप में सोचिए: असंख्य सेंसरी डेटा प्रवाह करते हैं, जो अल्पकालिक स्मृति में एक छोटा सा भाग पहुंचता है, और फिर लंबी अवधि के संग्रहण में भी एक और छोटा सा भाग पहुंचता है।

स्मृति का निर्माण

कोडिंग: गेटकीपर

कोडिंग एक अनुभव को स्मृति में बदलने का प्रक्रिया है। इसे एक नोटबुक में कुछ लिखने के रूप में सोचिए: अगर आप इसे कभी नहीं लिखेंगे, यह खो जाएगा।

सतर्कता गेटकीपर है। आप कोडिंग नहीं कर सकते हैं जिसे आप ध्यान नहीं देते हैं। यह बताता है कि आप किसी सामान्य मार्ग को चला सकते हैं और यात्रा के दौरान किसी भी स्मृति के बिना पहुंच सकते हैं: आपका ध्यान कहीं और था, इसलिए कुछ कोडिंग नहीं हो पाई।

सूचना को कोडिंग करने के दो मुख्य तरीके हैं:

रोट रिपीटिशन: कुछ बार-बार कहते हैं। यह काम करता है, लेकिन यह धीमा और नाजुक है। अगर आपने 50 राज्यों के राजधानियों को याद करके दोहराया था, तो कुछ हफ्तों के भीतर आपको अधिकांश भूल जाएगा।

विस्तृत अभिगम, नई जानकारी को जो आप पहले से जानते हैं के साथ जोड़ें। यह बहुत अधिक प्रभावशाली है। 'टैलाहासी कैपिटल ऑफ फ्लोरिडा' के बजाय 'टैलाहासी टैली से सुनता है, कल्पना करें कि फ्लोरिडा में किसी को वोटों की गिनती हो रही है।' अब आपको एक निशान मिल गया है।

एक और महत्वपूर्ण तथ्य: सोना स्मृतियों को संगठित करता है। सोने के दौरान, आपका मस्तिष्क दिन के अनुभवों को फिर से खेलता है और स्मृति के रूप में न्यूरल कनेक्शन को मजबूत करता है। यह एक allegory नहीं है: यह मापा जा सकने वाला मस्तिष्क क्रिया है। एक परीक्षा से पहले एक रात को बिना सोए, आपकी स्मृति को सक्रिय रूप से काम करता है।

स्मृतियों को वापस पाना

Retrieval: संग्रहीत की खोज

encoding केवल आधा हिस्सा है। आपको स्मृतियों को retrieve करने के लिए भी आवश्यकता है: जब आपको उन्हें चाहिए, उन्हें वापस निकालना होगा।

दो प्रमुख प्रकार के retrieval होते हैं:

Recall: निर्माण से सूचना प्राप्त करना। Fill-in-the-blank tests, essay questions, & trying to remember someone's name all recall की आवश्यकता होती है। no hints होते हैं। आपको अपनी स्मृति को खोजने और उत्तर प्रदान करने के लिए खुद को ढूंढना होगा।

Recognition: जब आप इसे देखते हैं तब सूचना की पहचान करना। Multiple-choice tests, picking a face out of a lineup, & hearing a song & knowing you have heard it before all recognition का उपयोग करते हैं। उत्तर आपके सामने होता है; आपको बस यह सुनिश्चित करना है कि आपकी स्मृति को इसे मैच करें।

Context-dependent memory: आपको स्मृति को बेहतर ढंग से वापस पाना होता है जब आप उन्हें encode किए गए समान परिवेश में होते हैं। Students who study in the room where they will take the test better performance करते हैं। यह समझाता है कि आप किचन में walk in करते हैं और forget क्यों walk: आपकी स्मृति को encode किया गया था एक अलग room में।

State-dependent memory: आपकी स्थिति और भी महत्वपूर्ण होती है। आपकी शांति और उत्साह की स्थिति का भी ध्यान रखें। जब आप शांत होते हैं, तो शांति से सीखा गया है और जब उत्साहित होते हैं, तो उत्साहित होकर सीखा गया है।

जीभ के कोने का प्रभाव: वह कष्टप्रद अनुभव जब आप समझते हैं कि आप कुछ जानते हैं, लेकिन इसे ठीक से निकाल नहीं सकते। आप शब्द के पहले अक्षर को या इसके स्वरों की संख्या को याद कर सकते हैं, लेकिन पूरी याददास्त सामने नहीं आती। यह याददास्त की मौजूदगी को साबित करता है: निकास रास्ता सिर्फ कुछ समय के लिए ब्लॉक होता है।

हम क्यों भूल जाते हैं - और हमें क्यों याद आती है वह चीजें जो कभी नहीं हुई थीं

भूल की गिरावट

1885 में, जर्मन मनोवैज्ञानिक Hermann Ebbinghaus ने बकवास सिलेबस की सूचियों को याद किया और समय के साथ खुद को परीक्षण किया। उन्होंने कुछ हैरान करने वाला पाया: भूल धीरे नहीं होती है। यह तेज और तेज होती है और फिर स्थिर होती है।

20 मिनट के भीतर, आपने नई सीखी हुई सामग्री का लगभग 40% भूल जाते हैं। एक दिन के भीतर, लगभग 70%। एक हफ्ते के बाद, आपको केवल 20-25% याद रह सकता है: जब तक कि आप स्थानांतरित समीक्षा नहीं करते।

यह भूल की गिरावट है, और यह बताता है कि क्रैमिंग विफल होती है। आप रात को छोटे समय की याददास्त में सूचना को भर सकते हैं, लेकिन स्थानांतरित समीक्षा के बिना, अधिकांश इसे कुछ हफ्तों के भीतर खो देते हैं।

प्रतिस्पर्धा

कभी-कभी आपको भूल होती है क्योंकि अन्य यादें आपके रास्ते में आती हैं। प्रोएक्टिव प्रतिस्पर्धा है जब पुरानी यादें नई यादों को रोकती हैं (आपकी पुरानी फोन नंबर लगातार पॉप अप होते हैं बजाय आपकी नई)। रिट्रोक्टिव प्रतिस्पर्धा है जब नई यादें पुरानी यादों को रोकती हैं (पुरानी को याद करने के बाद, आपको नई फोन नंबर को याद नहीं रहता)।

झूठी यादें

अब वास्तव में चिंताजनक हिस्सा है।

मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ लोफ्टस ने दशकों से साबित किया है कि याददाश्त अस्थिर नहीं है: यह सक्रिय रूप से पुनर्निर्माण करती है। आपके मस्तिष्क में यादें कंप्यूटर की फाइलों की तरह स्टोर नहीं होती हैं। जब आप एक याद कोrecall करते हैं, तब आप इसे टुकड़ों से पुनर्निर्माण करते हैं, और इस प्रक्रिया में, आप इसे गलत भी बदल सकते हैं।

उसके प्रसिद्ध अध्ययनों में, लोफ्टस ने लोगों को कार दुर्घटना वाले वीडियो दिखाए और फिर नेत्रहीन प्रश्न पूछे। जब वह पूछती थी, 'वे किस गति से एक-दूसरे को किस हद तक कुचल सकते थे?', तब लोग उच्च गति का अनुमान करते थे और ब्रेकन ग्लास देखते हुए अधिक संभावना का अनुभव करते था: हालांकि ऐसा कोई नहीं था।

उन्होंने अनुसंधान विषयों में पूरी तरह से गलत यादें सफलतापूर्वक प्रतिष्ठापित की हैं: वयस्कों को बच्चों के रूप में एक दुकान में खो होने का निर्णय दिलाया या कि उन्होंने डिज़नीलैंड में बग्स बनни के साथ मुलाकात की थी (संभव नहीं क्योंकि बग्स बनни वार्नर ब्रदर्स के एक पात्र हैं।)

साक्ष्य के रूप में आँकड़े देखना, जो एक बार माना जाता था सोने का मानक, अब जाना जाता है कि यह सबसे निरामायी साक्ष्य का रूप है। निर्दोषता परियोजना ने पाया है कि अमेरिका में गलत अपराधों की सबसे बड़ी वजह गलत साक्ष्य की पहचान है।

याददाश्त के लिए उपकरण

ज्ञान का उपयोग करें

अब कि आप याददाश्त की समझ रखते हैं, आप इस जानकारी को अपने पक्ष में उपयोग कर सकते हैं। यहां तीन प्रमाण-आधारित तकनीकें हैं:

याददाश्त के महल (लोकी का तरीका): कल्पना की जाए कि आप अच्छी तरह से जानते हैं (आपका घर, आपका स्कूल)। मनोवैज्ञानिक रूप से प्रत्येक वस्तु को एक विशेष स्थान पर रखें। याददाश्त को पुनर्प्राप्त करने के लिए, मानसिक रूप से अंतरिक्ष को ध्यान में रखें। यह काम करता है क्योंकि स्थानीय याददाश्त गहराई से कोड किया जाता है और मजबूत पुनर्प्राप्ति संकेतों की पेशकश करता है। याददाश्त के चैंपियन इस तकनीक का उपयोग हजारों अंकों को याद करने के लिए करते हैं।

स्थानीयता पुनरावृत्ति: सभी चीजों को एक बार में अध्ययन करने के बजाय, बढ़ते अंतर पर समाचार सामग्री की समीक्षा करें: 1 दिन बाद, फिर 3 दिन बाद, फिर 1 सप्ताह बाद, फिर 2 हफ्ते बाद। प्रत्येक समीक्षा सत्र भूलने के ग्राफ को रीसेट करता है। यह सबसे प्रभावशाली तकनीक है जो दीर्घकालिक संरक्षण के लिए है। ऐप्स जैसे कि Anki इस सिद्धांत पर आधारित हैं।

चंकिंग: सामान्य स्थानों में व्यक्तिगत वस्तुएँ समूहीकृत करें। संख्या 1-9-4-5-1-9-6-9 है 8 वस्तुएँ (काम की स्मृति के लिए बहुत अधिक)। लेकिन 1945-1969 है 2 टुकड़े, दूसरी विश्व युद्ध के अंत & चांद पर उत्तरण। चंकिंग के द्वारा आप काम की स्मृति के 7 ± 2 सीमा को बायपास कर सकते हैं क्योंकि आप 'वस्तु' के रूप में क्या गिनते हैं।

सूचना: तीन सभी तकनीकें काम करती हैं क्योंकि वे स्मृति के काम करने के तरीके के साथ संरेखित करती हैं। स्मृति महल उपयोग करते हैं elaborative encoding & spatial cues। स्थानीयता पुनरावृत्ति भूलने की ग्राफ्ट का सामना करती है। चंकिंग काम की स्मृति की सीमा का सम्मान करता है।