Üç Aşama Modeli

Hafızanın Üç Aşaması

Psikologlar, hafızanın üç aşamadan geçtiğini açıklar, her biri farklı kapasiteler ve süreler ile:

1. Duyusal Hafıza, milisaniyeden birkaç saniye kadar sürer. Bu, duyularınızdan gelen raw bilgi. Bir yıldırım görüyorsun; bir kerecek kadar görüntü kalır beyninde. Sonra git, aksi takdirde beynin önemli olduğunu düşündüğü kadar kalmaz.

2. Çalışma (Kısa Süreli) Bellek, yaklaşık 20-30 saniye olmadan tekrar etme olmadan sürer. Genellikle yaklaşık 7 ± 2 öğe tutabilir (bu, telefon numaralarının 7 haneli olduğunu açıklar). Bu, zihnin çalışma alanıdır, bir matematik problemini çözürken onu tutabilir veya bir cümle başında birini okuyarak sonunda hatırlayabilirsiniz.

3. Uzun Süreli Bellek: potansiyel olarak sınırsız kapasite ve süre. Rehberlik, duygusal yoğunluk veya tekrarlanan kullanım sayesinde burada depolanabilen anılar. Bazıları ömür boyu sürer.

Bu fikri, duyu verileri gibi devasa miktarlarda akışa benzetebiliriz: Birazının kısa vadeli belleğe ulaştığı ve daha küçük bir kısmının uzun vadeli depolama için kodlanabildiği bir damla.

Anıların Nasıl Oluştuğu

Kodlama: Kapı Korucusu

Kodlama, bir deneyimi belleğe kaydetme sürecidir. Bu fikri, bir şeyin not defterine yazılması gibi düşünün: Eğer yazmazsan kaybolur.

Dikkat, kapı korucusudur. Dikkatin yoksa kodlayamazsınız. Bu, nerede olduğu hakkında hiçbir hatıra olmadan tanıdık bir rota ile seyahat ettiğinizi açıklar: Dikkatiniz başka bir yerdeydi, bu yüzden kodlanmamıştı.

Bilgiyi kodlamak için iki ana yol vardır:

Tekrarlayan öğrenme: bir şeyi tekrar tekrar söylemek. Bu işe yarar, ama yavaş ve kırılgan. Eğer tüm 50 eyaletin başkentlerini tekrarlayarak belleğe kattıysanız, birkaç haftada unutmuş olacaksınız.

Genellemeli öğrenme, yeni bilgiyi zaten bildiğiniz şeylerle bağlantılı hale getirmek. Bu çok daha etkili. 'Tallahassee, Florida'nın başkenti' yerine 'Tallahassee, Tally gibi sesli, Florida'da oylar sayılır gibi düşünebilirsiniz.' Şimdi bir bağlantı var.

Bir daha önemli gerçek: uyku bellekleri pekiştirir. Uyurken, beyniniz günün deneyimlerini tekrar oynar ve belleği oluşturan sinir bağlantılarını güçlendirir. Bu, bir metafora değil, ölçülebilir beynin aktivitesidir. Bir sınavdan önce gece geç kalıp çalışmak, belleğinizi aktif olarak nasıl tehlikeye attığınızdır.

Bellekleri Geri Getirmek

Kazanım: Depolanan Bilgiyi Bulma

Kazanım sadece yarısıdır. Bellekleri de geri getirmenizi gerekir: onları ihtiyaç duyduğunuzda geri çekin.

Kazanım türleri iki ana türde bulunmaktadır:

Kazanım: kendi başınıza bilgi oluşturarak. Boşluk doldurma testleri, deneme-çözüm soruları ve bir kişinin adını hatırlamaya çalışmak gibi tümü kazanımı gerektirir. Hiçhint yok. Belleğinizi arayın ve cevabı üretin.

Tanınma: bilgisini gördüğünüzde tanımlama. Çoktan seçmeli testler, bir yüzü bir dizi belirlemek, bir şarkıyı duyduktan sonra önce duyduğunu bilmenizi sağlar ve bellektekiyle eşleşmesini sağlar. Cevap sizin önünde; sadece bellektekiyle eşleşmesini sağlamanız gerekiyor.

Bağlam bağımlı bellek: belleği daha iyi geri çağırırken aynı ortamda kodlandılar. Sınavı aldıkları odada öğrenen öğrenciler daha iyi performans gösterir. Bu, neden bir mutfakta girdiğinizde neden unutuyorsunuz: belleğiniz başka bir odaya kodlandı açıklar.

Davranış bağımlı bellek: Duygusal ve fiziksel durumunuz da önemli. Sessizken öğrenen bilgi sessizde daha kolay geri çağrılabilir. Kafeinliyken öğrenen bilgi kafeinliyken daha kolay geri çağrılabilir.

Ağzın Damağındaki Şey: Bilincinde olduğunuz o çılgın his, bilmediğiniz bir şeyi bilip bilemediğiniz. Tam olarak kelimeyi hatırlayamıyorsunuz. İlk harfi hatırlayabilir veya kelimenin kaç hecesi olduğunu bilebilirsiniz, ancak tam hatıra ortaya çıkmıyor. Bu, hatıranın orada olduğunu kanıtlar: geri getirme yolunun sadece geçici olarak bloke edildiği anlamına gelir.

Niçin Unutuyoruz - ve Niçin 'Hatırladığımızı' Düşünmek, Hiç Olmamış Olayları Anımsadığımız Kadar Garip

Unutma İrsaliyesi

1885'te Alman psikolog Hermann Ebbinghaus, anlamsız heceli liste hatırlayarak zaman içinde kendini test etti ve şaşırtıcı bir şey keşfettti: unutma sürekli değil. İlk olarak hızlı ve keskin, sonra düzleşir.

20 dakikada yeni öğrendiğiniz malumatın %40'ını unutuyorsunuz. Bir gün içinde %70'ı. Bir haftada ise %20-%25'i kalıyor: aralıklı deneme yapmadıkça.

Bu, unutma eğrisi ve neden cramming başarısız olduğunu açıklar: kısa vadeli bellekte bilgiyi gece öncesi sıkıştırabilirsiniz, ancak aralıklı deneme yapmazsanız, birkaç gün içinde çoğu şey gitmiş olur.

Arayüz Engellemesi

Bazen unutma, diğer hatıraların önünü kesmektedir. Önleyici engellemeye (olduğu yerde hatırlanan) eski hatırların yeni hatırları engellemesi ve geri etkili engellemeye (yeni hatırların eski hatırları engellemesi) yeni hatırların eski hatırları engellemesi olarak örnek verilebilir.

Yanlış Hatıralar

Şimdi gerçekten rahatsız edici kısmı.

Psikolog Elizabeth Loftus uzun yıllar boyunca hafızanın sadece güvenilir olmayan olduğunu kanıtlamış, aktif olarak yeniden yapılandırıldığını göstermiştir. Beynin, bilgisayarın dosyalarını saklaması gibi bellekler depolamadığı gibi. Herhangi bir hafızayı geri çağırdığınızda, parçalarıyla yeniden inşa edersiniz ve bu süreçte, onu yanlışlıkla değiştirebilirsiniz.

Çalışmalarında, Loftus, insanlara araba kaza videolarını göstermiş ve yönlendirici sorular sormuştur. 'Arabalar birbirlerine çarpmak için ne kadar hızlı gidiyordu?' diye sorduğunda, insanlar hızları daha yüksek tahmin etmiş ve kırık cam görmüş olduğunu 'hatırlamışlardır': gerçekte hiç yoktu.

O, araştırma konularında tamamen yanlış hafızalar da başarıyla yerleştirmiştir: yetişkinleri çocukken bir alışveriş merkezinde kaybolduklarını ikna etmiştir veya Disneyland'da (imkansız, çünkü Bugs Bunny Warner Bros. karakteridir) Bugs Bunny ile bir araya geldiklerini düşünmelerini sağlamıştır.

Gözlemeşteri kanıtı, bir zamanlar kanıtların altın standardı olarak kabul edilirken, şimdi en az güvenilir kanıtların başında yer alması bilinmektedir. The Innocence Project, Amerika Birleşik Devletleri'nde haksız mahkumiyetlerin neden olduğu en yaygın hata kaynağı olduğunu bulmuştur.

Hafıza için Daha İyi Çalışma Yöntemleri

Bilinenleri Kullanma

Hafızanın nasıl çalıştığını anladığınız için, bu bilgiyi avantajınıza kullanabilirsiniz. İşte üç kanıta dayalı teknik:

Hafıza Sarayları (Yerler Metodu): İyi bildiğiniz bir yer düşünün (ev, okul). Hatırlamak istediğiniz her şeyi belirli bir konumda mental olarak yerleştirin. Hatırlamak için mental olarak alanı gezin. Bu, uzaysal hafızanın güçlü bir şekilde kodlandığı ve güçlü geri çağırma ipuçları sağladığı için çalışır. Hafıza şampiyonları binlerce rakamı hatırlamak için bu teknikyi kullanır.

Boş Zamanlar Teorisi: Her şeyi bir kez çalıştırmak yerine, artan aralıklarla malzemeyi gözden geçirin: 1 gün sonra, ardından 3 gün, ardından 1 hafta, ardından 2 hafta. Her gözden geçirme oturumu unutma eğrisini sıfırlar. Bu, uzun vadeli saklama için en etkili tekniktir. Bu ilkeye dayalı olarak uygulamalar gibi Anki yapılmıştır.

Bölümlendirme: Bireysel öğeleri anlamlı gruplara ayırın. 1-9-4-5-1-9-6-9 sayısı, bellek çalıştırma sınırını aşmak için bölümlere ayırarak bellekte işleme sınırını geçersiz kılar. Dünya Savaşı'nın sonunu ve Ay'a inişi temsil eden 1945-1969, 2 bölümdür. Bölümlendirme, 'madde' olarak ne sayılırını yeniden tanımlayarak bellek çalıştırma sınırını aşmanızı sağlar.

Dikkat et: üç tüm teknik, belleğin nasıl işlediğini yansıtan özelleştirilmiş bir çalışma planı oluşturmak için çalışır. Bellek sarayları, zenginleştirici kodlama ve uzamsal ipuçları kullanır. Boş zamanlar teorisine göre unutma eğrisini ele alır. Bölümlendirme, çalışma belleğinin sınırlarını dikkate alır.