세 단계 모델

메모리의 세 단계

심리학자들은 메모리를 세 단계로 설명한다. 각 단계는 다른 용량과 지속 기간을 가지고 있다:

1. 감각 메모리, 몇 밀리초에서 몇 초까지 지속된다. 당신의 감각에서 오는 raw 정보이다. 번개가 번쩍이면, 몇 초 동안 눈에 남아있다. 그런 다음 사라지며, 당신의 뇌가 그것이 중요하다고 결정하지 않으면.

2. 짧은-term (작업) 메모리, 약 20-30초 동안 재연을 하지 않으면 사라집니다. 대체로 시간을 유지할 수 있는 7 ± 2 개의 아이템을 들고 있습니다 (이것이 전화번호가 7 자리인 것을 설명합니다). 이 것은 당신의 정신 작업 공간입니다. 수식을 풀 때 문제를 유지하거나 문장의 끝을 읽으면서 문장의 시작을 기억하는 것과 같습니다.

3. 장기 메모리: 잠재적으로 무한한 용량 및 지속 시간. 회상이 생존하는 회의, 감정 강도, 또는 반복 사용에 저장됩니다. 일부는 수명이 있습니다.

이것을 funnel로 생각하십시오: 감각 데이터가 무수하게 들어옵니다. 아주 작은 비율만이 짧은-term 메모리에 도달하고, thậm chí 더 작은 비율이 장기 저장으로 인코딩됩니다.

메모리가 형성되는 방법

인코딩: 문지기

인코딩은 경험을 메모리로 변환하는 과정입니다. 이것을 노트북에 글자를 쓰는 것처럼 생각하십시오: 만약 그것을 쓰지 않으면 사라집니다.

주의는 문지기입니다. 인코딩할 수 없습니다. 이것은 왜 당신이 익숙한 길을 운전하고 여행을 할 수 없는 이유를 설명합니다: 당신의 주의는 다른 곳에 있었기 때문에 아무것도 인코딩되지 않았습니다.

정보를 인코딩하는 데 두 가지 주요 방법이 있습니다:

무작위 반복: 그것을 여러 번 말하는 것입니다. 이것은 작동하지만 느리고 취약합니다. 만약 주변 국가의 모든 주도에 대한 메모리를 반복하여 메모리했습니다, 몇 주 안에 대부분을 잊을 것입니다.

확장적 학습: 새로운 정보를 이미 알고 있는 것과 연결하는 것입니다. 이것은 훨씬 더 효과적입니다. '테라사사 테일러는 플로리다의 주도로 Tallahassee가 sounded like tally, imagine someone tallying votes in Florida.' 이제 당신은 hook가 있습니다.

한 가지 중요한 사실: 잠자는 기억을 강화한다. 잠자는 동안 뇌는 일상의 경험을 재생하고, 기억을 형성하는 신경 연결을 강화한다. 이것은 비유가 아니라 측정 가능한 뇌 활동이다. 시험 전에 밤을 샌 다음에 공부하는 것은 기억을 파괴하는 것이다.

기억을 되찾기

추출: 저장된 것을 찾기

인코딩은 반만의 이야기다. 기억을 다시 꺼내야 한다: 필요한 때에 기억을 찾아내야 한다.

추출에는 두 가지 주요 유형이 있다:

회상: 처음부터 정보를 생성하는 것. 채워 넣기 시험, 에세이 질문, 누군가의 이름을 기억하려는 경우 모두 회상이 필요하다. 힌트는 없다. 기억을 검색하고 답을 만들어야 한다.

인식: 정보를 보고 식별하는 것. 다중 선택 시험, 얼굴 라인업에서 누군가를 선택하는 것, 노래를 듣고 그것이 전에 들었던 것을 알게 되는 경우 모두 인식을 사용한다. 답은 당신 앞에 있다; 당신은 그냥 기억에 맞춰 그것을 찾아내야 한다.

환경에 의존적인 기억: 인코딩이 이루어진 환경에서 추출이 더 잘 이루어진다. 시험을 치는 방에서 공부하는 학생들이 더 잘 성적을 낸다. 왜 당신이 주방에 들어가서 왜 왔는지 기억이 나지 않을 때 이 설명이 설명하는 것일까?

상태에 의존적인 기억: 당신의 감정적이고 신체적 상태도 중요하다. 평온한 상태에서 배운 것은 평온한 상태에서 더 쉽게 회상할 수 있다. 카페인으로 인해 배운 것은 카페인으로 인해 더 쉽게 회상할 수 있다.

언어의 끝자락 현상: 그것은 끔찍한 느낌입니다. 당신은 알지만 완전히 가져오지 못하는 순간입니다. 단어를 완전히 기억나지 않지만, 전체 기억이 나타나지 않습니다. 이 증거는 메모리가 있음을 보여줍니다: 검색 경로는 일시적으로 차단되었습니다. 첫 글자를 기억하거나 단어가 몇 자인지 알 수 있지만, 전체 메모리가 나타나지 않습니다. 이 증거는 메모리가 있음을 보여줍니다: 검색 경로는 일시적으로 차단되었습니다.

왜 우리는 잊어버리며 — 왜 우리는 결코 일어나지 않은 것들을 '기억'하는가

잊어버리기 곡선

1885년, 독일 심리학자 헤르만 에빙하우스는 헛소리 음절 목록을 외우고 시간이 지남에 따라 자신을 시험했습니다. 그는 놀라운 것을 발견했습니다: 잊어버리기는 점차적으로 발생하지 않습니다. 처음에는 급격하고 빠르게 잊어버리며, 그 후에는 평평해집니다.

20분 안에 새로 배운 자료의 40%를 잊어버립니다. 1일 내에 70%를 잊어버립니다. 1주일이 지난 후에는 20-25%만 남아: 공간 리뷰가 없다면.

이것이 잊어버리기 곡선이며, 왜 강의를 앞두고 급하게 공부하는 것이 실패하는지를 설명합니다. 밤새 단기 기억에 정보를 채우는 것은 물론이지만, 공간 리뷰가 없다면 대부분의 정보가 며칠 안에 사라집니다.

간섭

때때로 다른 기억이 왜곡으로 인해 잊어버리게 됩니다. 전방 간섭은 새로운 기억이 새로운 기억에 방해받는 경우입니다 (새로운 전화번호가 계속해서 오타된 번호 대신 나타납니다). 후방 간섭은 새로운 기억이 옛 기억을 방해하는 경우입니다 (새로운 전화번호를 배운 후에는 옛 번호를 더 이상 기억할 수 없습니다).

가짜 기억

이제 정말 불안정한 부분으로 넘어갑니다.

심리학자 엘리자베스 로프트스는 기억이 불신할 수 있는 것이 아니라, 능동적으로 재구성되는 것임을 수십 년 동안 입증했습니다. 뇌는 컴퓨터의 파일처럼 기억을 저장하지 않습니다. 기억을 되돌아보면, 각 부분을 다시 조립하면서, 그 과정에서 실수로 그것을 변경할 수 있습니다.

그녀의 유명한 연구에서 로프트스는 사람들에게 차량 사고 동영상들을 보여주고 주도적인 질문을 했습니다. 그녀가 "그들이 서로에 부수며 가속도를 얼마나 했을까요?"라고 질문했을 때, 사람들은 더 높은 속도를 추정하고, 실제로는 없던 것처럼 깨진 유리를 "기억했다"는 것이 더 가능성이 높았습니다.

그녀는 연구 대상자에게 완전히 가짜 기억을 성공적으로 심어넣기도 했습니다: 성인들에게 그들이 어린 시절 몰래 쇼핑몰에 혼란스러웠다고 설득하거나, 그들이 한 번 디즈니랜드에서 버그스 번니(Bugs Bunny)를 만난 것이라고(불가능한 상황임)을 믿게 했습니다.

시선 증언, 한때는 증거의 금 표준으로 간주되었지만, 이제는 가장 불신할 수 있는 증거 중 하나로 알려져 있습니다. 무죄 복권 프로젝트(Innocence Project)는 미국에서 가장 큰 원인 중 하나로 잘못된 시선 증언으로 인한 잘못된 체포를 발견했습니다.

더 나은 기억을 위한 도구

사용 가능한 것들

이제 기억이 어떻게 작동하는지 이해했으므로, 그 지식을 이익으로 사용할 수 있습니다. 여기 세 가지 증거 기반 기술이 있습니다:

기억 궁전(위치법): 잘 아는 장소를 상상해 보세요(집, 학교). 기억하려면 각 아이템을 특정 위치에 정신적으로 놓아 보세요. 기억을 되돌아보려면 공간을 마음속으로 걸어 보세요. 이 방법은 공간 기억이 깊게 인코딩되어 강력한 검색 cues를 제공하기 때문에 작동합니다. 기억 챔피언들은 수천 개의 숫자를 기억하는 데 이 기술을 사용합니다.

공간 반복: 모든 것을 한 번에 공부하는 대신, 증가하는 간격으로 자료를 검토합니다: 1일 후, 3일 후, 1주 후, 2주 후. 각 검토 세션은 망각 곡선을 다시 시작합니다. 이 기술은 장기 기억에 가장 효과적인 단 하나입니다. Anki gibi 앱은 이 원칙에 따라 개발되었습니다.

chunking: 의미 있는 클러스터로 개별 항목을 그룹화합니다. 1-9-4-5-1-9-6-9은 작업 기억의 한계를 초과하는 8개의 항목입니다. 그러나 1945-1969는 두 개의 클러스터로 끝나는 세계 대전과 달성된 달 착륙으로 구성됩니다. chunking은 작업 기억의 한계를 초과하는 방법을 제공하는 데 도움이 됩니다.

알아보니, 세 가지 기술 모두 실제로 메모리가 작동하는 방식과 일치하므로 효과가 있습니다. 메모리 궁전은 확장적 인코딩과 공간적 힌트를 사용합니다. 공간 반복은 망각 곡선을 대치합니다. chunking은 작업 기억의 한계를 존중합니다.