세 단계 모델

메모리의 세 단계

심리학자들은 메모리를 세 단계로 설명한다. 각 단계는 다른 용량과 지속 시간을 가지고 있다:

1. 감각 메모리, 몇 밀리초에서 몇 초까지 지속된다. 그건 당신의 감각에서 오는 raw 정보다. 번개가 번쩍이는 것을 보았다; 몇 초간 이미지 가 있다. 그런 다음 그것은 사라진다; 당신의 뇌가 그것이 중요하다고 결정하지 않는 한.

2. 짧은-term (작업) 메모리, 약 20-30초 동안 재연을 하지 않으면 사라집니다. 대략 7 ± 2 개의 항목을 동시에 유지합니다 (이것이 전화번호가 7 자리인 것을 설명합니다). 이 것은 당신이 문제를 해결하거나 문장의 끝을 읽는 동안 문장의 시작을 기억하는 데 사용되는 정신 작업 공간입니다.

3. 장기 메모리: 무한한 용량 및 지속 시간. 새로운 정보를 연결하여 이미 알고 있는 것과 연관시키는 것을 포함하여 연습, 감정적 강도 또는 반복 사용으로 저장되는 메모리입니다. 일부는 수명 동안 지속됩니다.

이것을 funnel로 생각하십시오: 감각 데이터가 무수히 많이 흘러들어 오고, 그 중 극히 일부만 짧은-term 메모리에 도달하고, 그 중조차도 장기 저장소에 인코딩됩니다.

메모리의 형성

인코딩: 문지기

인코딩은 경험을 메모리로 변환하는 과정입니다. 이것을 노트에 글자를 쓰는 것처럼 생각하십시오: 만약 그것을 쓰지 않으면 사라집니다.

주의는 문지기입니다. 인코딩할 수 없는 것은 없습니다. 이것이 당신이 익숙한 길을 운전하면서 여행의 기억을 떠올리지 못하는 이유를 설명합니다: 당신의 주의가 다른 곳에 있었기 때문에, 아무것도 인코딩되지 않았습니다.

정보를 인코딩하는 데 두 가지 주요 방법이 있습니다:

rote 반복: 그것을 여러 번 말하는 것입니다. 이것은 효과적이지만, 느리고 취약합니다. 만약 주변 국가의 수도를 반복하여 기억했다면, 몇 주 안에 대부분 잊어버릴 것입니다.

연장 연습, 새로운 정보를 이미 알고 있는 것과 연결하는 것입니다. 이것이 훨씬 효과적입니다. '테라하세이즈는 플로리다의 수도입니다'를 반복하는 대신 '테라하세이즈는 타일러와 비슷하게 들립니다. 플로리다에서 투표를 계산하는 사람을 상상해보십시오.' 이제 당신은 트리거가 있습니다.

한 가지 중요한 사실 더: 잠자는 기억을 강화한다. 잠자는 동안 뇌는 일상의 경험을 재생하고, 기억을 형성하는 신경 연결을 강화한다. 이것은 비유가 아니다: 측정 가능한 뇌 활동이다. 시험 전에 밤을 새키는 것은 기억을 파괴하는 것이다.

기억을 되찾기

추출: 저장된 것을 찾기

추출은 반드시 두 가지로 나뉩니다. 저장된 것을 찾는 것입니다: 그것을 다시 꺼내야 합니다.

추출의 두 가지 주요 유형은 다음과 같습니다:

재콜: 새로 만들 정보를 생성한다. 채워넣기 시험, 에세이 질문, 누군가의 이름을 기억하려고 할 때 모두 재콜이 필요하다. 힌트는 없다. 당신은 기억을 검색하고 답을 생성해야 한다.

인식: 정보를 확인할 때 사용한다. 선택지 시험, 범죄자 선상에서 얼굴을 찾는 것, 노래를 듣고 그것이 전에 들었던 것을 알아차리는 것과 같은 인식은 모두 사용한다. 답은 당신의 앞에 있으며, 당신은 그것을 기억에 맞추어 찾을 수 있다.

환경에 의존적인 기억: 인코딩 환경과 동일한 환경에서 기억을 더 잘 추출할 수 있다. 시험을 치를 방에서 공부하는 학생들이 더 잘 성적을 낸다. 왜냐하면 당신이 주방에 들어가서 왜 왔는지 기억을 못할 수도 있기 때문이다.

정서적 및 신체 상태에 의존적인 기억: 당신의 감정과 신체 상태도 중요하다. 평온한 상태에서 배운 것을 평온한 상태에서 더 쉽게 기억할 수 있다. 커피를 마시면서 배운 것을 커피를 마시면서 더 쉽게 기억할 수 있다.

언어의 끝자락 현상: 그 끔찍한 느낌이 들 때, 당신은 알지만 완전히 가져오지 못하는 순간입니다. 단어를 완전히 기억나지 않을 때, 단어의 첫 글자를 기억하거나 단어가 몇 자자인지 알 수 있지만, 전체 기억이 나타나지 않습니다. 이 것은 기억이 있다는 것을 증명합니다: 검색 경로는 일시적으로 차단된 것입니다.

우리는 왜 잊어버리며, 실제로 발생하지 않았지만 기억하는 것들을 왜 '기억'하는가

잊어버리기 곡선

1885년 독일 심리학자 Hermann Ebbinghaus는 음계의 무의미한 단어 목록을 외우고 시간이 지남에 따라 자신을 시험했습니다. 그는 놀라운 것을 발견했습니다: 잊어버리기는 점진적이지 않습니다. 처음에는 급격하고 빠르지만, 나중에는 평평해집니다.

20분 안에 새로 배운 자료의 40%를 잊어버립니다. 하루 안에 70%를 잊어버립니다. 한 주가 지나면 20-25%만 남아: 간격 리뷰를 하지 않으면서.

이것이 잊어버리기 곡선이며, 왜 강의를 앞두고 급하게 공부하는 것이 실패하는지를 설명합니다. 밤새 정보를 단기 기억에 넣을 수는 있지만, 간격 리뷰를 하지 않으면 몇 주 안에 대부분 사라집니다.

간섭

때때로 다른 기억들이 방해로 작용하여 잊어버리는 경우가 있습니다. 전향적 간섭은 새로운 기억이 오래된 기억을 차단할 때입니다 (새로운 전화번호가 계속해서 오피스텔로 나타나게 됩니다). 후향적 간섭은 오래된 기억이 새로운 기억에 의해 방해받을 때입니다 (새로운 전화번호를 배운 후에는 옛 전화번호를 기억할 수 없습니다).

거짓 기억

이제 정말 끔찍한 부분으로 넘어갑니다.

심리학자 엘리자베스 로프트스는 기억이 불신할 수 있는 것이 아니라, 능동적으로 재구성되는 것임을 수십 년 동안 입증해왔습니다. 뇌는 컴퓨터의 파일처럼 기억을 저장하지 않습니다. 기억을 되돌아보면, 그것을 조각들로 다시 만들어내며, 그 과정에서 실수로 그것을 바꿀 수 있습니다.

그녀의 유명한 연구에서 로프트스는 사람들에게 자동차 사고 동영상을 보여주고 주도적인 질문을 했습니다. 그녀가 "그들이 서로에게 부수어 치는 순간 얼마나 빠르게 가고 있었나요?"라고 물었을 때, 사람들은 속도가 더 높게 추정하고, 그리고 깨진 유리물을 "기억하기" 더 쉬웠다: 실제로는 아무것도 없었습니다.

그녀는 연구 대상자에게 완전히 거짓 기억을 성공적으로 심어넣기도 했습니다: 성인들에게 그들이 어린 시절 몰래 쇼핑몰에 잃어버렸다고, 또는 디즈니랜드에서 버지 버니를 만난 것으로 설득했습니다 (불가능한 상황, 왜냐하면 버지 버니가 워너 브라더스 캐릭터이기 때문입니다).

시청자 증언, 한때는 증거의 금 표준으로 간주되었지만, 이제는 가장 불신할 수 있는 증거 중 하나로 알려져 있습니다. 인노센스 프로젝트는 미국에서 잘못된 증거로 인한 오류로 가장 큰 원인이 시청자 증언이라는 것을 발견했습니다.

더 나은 기억을 위한 도구

사용해 보세요

이제 당신은 기억이 어떻게 작동하는지 이해하고 있습니다. 그 지식을 당신의 이점으로 사용할 수 있습니다. 여기 세 가지 증거 기반 기법이 있습니다:

기억 궁전 (Method of Loci): 당신이 잘 아는 장소를 상상해 보세요 (집, 학교). 당신이 기억하고 싶은 각 아이템을 특정 위치에 정신적으로 배치하세요. 목록을 되돌아보려면 정신적으로 공간을 걸어보세요. 이 기법은 공간 기억이 깊게 인코딩되어 강력한 검색 cues를 제공하기 때문에 작동합니다. 기억 챔피언들은 수천 개의 숫자를 기억하는 데 이 기법을 사용합니다.

공간 반복: 모든 것을 한 번에 공부하는 대신, 증가하는 간격으로 자료를 검토합니다: 1일 후, 3일 후, 1주 후, 2주 후. 각 검토 세션은 망각 곡선을 재설정합니다. 이 기술은 장기 보유에 가장 효과적입니다. 이러한 원칙에 따라 앱이 만들어진 것으로 알려져 있습니다.

chunking: 의미 있는 클러스터로 개별 항목을 그룹화합니다. 1-9-4-5-1-9-6-9는 작업 기억의 한계를 초과하는 8개의 항목입니다. 그러나 1945-1969는 2개의 chunk로, 제2차 세계 대전의 종료 및 달 착륙으로 구성됩니다. chunking은 작업 기억의 한계를 재정의하여 7 ± 2 제한을 우회할 수 있습니다.

알겠습니다: 모든 세 가지 기술은 실제로 기억이 작동하는 방식과 일치하므로 작동합니다. 기억 궁전은 발전적 인코딩과 공간적 단서를 사용합니다. 공간 반복은 망각 곡선을 싸우는 것입니다. chunking은 작업 기억의 한계를 존중합니다.